الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
جددي رشاقتك في العام الجديد تفاح وكتب
واشنطن / للحفاظ على وزنك والاهتمام بجمالك، تقترح خبيرة أمريكية بأن يكون احتفال عيد رأس السنة هو المكان والزمان المناسبين حتى يتخذ المرء قراره بمراقبة وزنه، وتحسين نمط حياته.
وذكرت لونا ساندن، وهي أخصائية تغذية رسمية من المركز الطبي التابع لجامعة تكساس، أنه لا يفترض أن يتحول موسم الأعياد الشتوية إلى كابوس بالنسبة إلى الأشخاص الذين يراقبون حجم خصورهم.
وأصدرت ساندون بيانا جاء فيه "ضع صحن سلطة كبيرا مليئا بالأوراق الخضراء والخضار أمامك فهذا سيشجعك أنت وزوارك على بدء وجبتكم بمقبلات شهية مليئة بالألياف وقليلة السعرات الحرارية".
وأوصت ساندون أيضا بعدم استخدام الزبدة واستبدال ثلثي كوب من المايونيز بثلث كوب من المايونيز وثلث كوب من اللبن خالي الدسم إلى جانب استخدام الحليب واللبن خالي الدسم بدلا من القشدة، بالإضافة إلى تناول الدجاج من دون جلد وهي خطوات تساهم في تخفيض الوحدات الحرارية في وجبة العشاء.
واشنطن / للحفاظ على وزنك والاهتمام بجمالك، تقترح خبيرة أمريكية بأن يكون احتفال عيد رأس السنة هو المكان والزمان المناسبين حتى يتخذ المرء قراره بمراقبة وزنه، وتحسين نمط حياته.
وذكرت لونا ساندن، وهي أخصائية تغذية رسمية من المركز الطبي التابع لجامعة تكساس، أنه لا يفترض أن يتحول موسم الأعياد الشتوية إلى كابوس بالنسبة إلى الأشخاص الذين يراقبون حجم خصورهم.
وأصدرت ساندون بيانا جاء فيه "ضع صحن سلطة كبيرا مليئا بالأوراق الخضراء والخضار أمامك فهذا سيشجعك أنت وزوارك على بدء وجبتكم بمقبلات شهية مليئة بالألياف وقليلة السعرات الحرارية".
وأوصت ساندون أيضا بعدم استخدام الزبدة واستبدال ثلثي كوب من المايونيز بثلث كوب من المايونيز وثلث كوب من اللبن خالي الدسم إلى جانب استخدام الحليب واللبن خالي الدسم بدلا من القشدة، بالإضافة إلى تناول الدجاج من دون جلد وهي خطوات تساهم في تخفيض الوحدات الحرارية في وجبة العشاء.
